Логотип блога Гиперактивный ребенок Блог Ирины Медведевой

Особенности СДВГ у взрослых

СДВГ у взрослых

СДВГ у взрослых редко становится предметом обсуждения. Чаще говорят об этом нарушении у детей. Но дети имеют свойство расти. И, конечно, родителей тревожат вопросы: «Сохраняется ли у взрослых диагноз СДВГ? А если проблема останется, как приспособиться вчерашнему гиперактивному ребенку к жестким реалиям взрослого мира?»

Одна моя знакомая мамочка, оптимистка до мозга костей, когда слышит о проблемах, любит повторять: «Да брось волноваться! Перерастут, и само пройдет!»

Однако, статистика утверждает, что двигательная расторможенность у взрослых с СДВГ проходит, а, вот, импульсивность и дефицит внимания в 50% случаев остаются. «Стакан наполовину пуст» или «наполовину полон» – решать Вам. Но поговорим о той половине, которой не повезло.

Как СДВГ проявляется у взрослых?

  1. Будучи импульсивными, они легко поддаются различным соблазнам и «ведутся» на провокации.
  2. Они испытывают сложности в организации своего рабочего времени и пространства: всюду опаздывают, все теряют, на столе и в шкафу царит беспорядок.
  3. Людям с СДВГ тяжело дается работа, требующая длительной концентрации внимания.
  4. Они забывчивы.
  5. Легко попадают в различного рода зависимости: алкогольную, никотиновую, наркотическую, игровую и др.
  6. Взрослые с СДВГ склонны к неоправданному риску.
  7. Часто впадают в крайности – от безудержной радости до разочарования или раздражения и нередко слишком «сгущают краски».
  8. Люди с диагнозом СДВГ чаще испытывают психосоматические расстройства, депрессии и склонны к суициду.
Проявления СДВГ у взрослых

Но не спешите пугаться. Предупрежден, значит вооружен! Никто, ведь не говорит, что все эти неприятности у взрослых с СДВГ неизбежны. Это всего лишь вероятности, которые можно и нужно предотвратить.

Как избежать проблем взрослым с СДВГ?

Начинать нужно чем раньше, тем лучше. Желательно с детства. Но и тогда, когда Ваш ребенок (или Вы сами) миновали и детство и подростковый возраст, можно многое сделать для улучшения ситуации.

  1. Как ни банален мой первый совет, все же посетите невролога. Во-первых, обследование, которое назначит врач, многое прояснит. Здесь не место догадкам и предположениям. А во-вторых, есть лекарственные средства и физиопроцедуры, способные значительно уменьшить проявления СДВГ.
  2. Выберите профессиональную деятельность, подходящую к Вашему вкусу, темпераменту и способностям. На этом сайте есть статья, где мы говорили подробнее о профессиях для СДВГ.
  3. Забывчивость и рассеянность взрослых с СДВГ не приговор. Простой ежедневник избавит Вас от необходимости все держать в голове. Регулярно составляйте план дел на ближайший день. Записывайте информацию о предстоящих встречах и мероприятиях.
  4. Чтобы не пропустить важное дело, увлекшись чем-то другим, используйте будильник или таймер.
  5. Для поддержания порядка заведите себе несколько контейнеров. В одном могут размещаться тетради, дневники и блокноты. Другой приспособьте под карандаши, резинки, ручки, фломастеры, линейки и другие мелкие канцелярские принадлежности. Если Вы любите рукодельничать, выделите коробку и для этих целей. Отдельно храните пульты, телефоны, планшеты и зарядные устройства к ним. Чтобы не приходилось каждый раз мучительно вспоминать, что и где должно лежать, не поленитесь один раз подписать их.
  6. Для различных бумаг используйте цветные подписанные папки: например, в красной –документы, удостоверяющие личность (паспорт, свидетельство о браке, свидетельство о рождении, диплом об образовании и др.), в синей – бумаги, подтверждающие собственность и право владения, в зеленой – медицинские документы и т.д.
  7. Составьте и разместите на видном месте перечень телефонных номеров родственников, друзей, экстренных городских служб, электриков, лифтеров, сантехников, поликлиники и Вашего врача, аптек, такси, почты, банка и др. Не забудьте включить в этот список и телефоны своих коллег по работе, начальника, партнеров по бизнесу и клиентов.
  8. Дробите любую крупную задачу на несколько мелких и простых этапов. Окончив очередной из них, поощрите себя мысленно, сделайте небольшую паузу, а уже затем продолжайте работу.
  9. Организуйте свою работу таким образом, чтобы каждые 20-30 минут иметь возможность переключаться на другой вид деятельности или хотя бы встать и пройтись. Но следите за тем, чтобы такие перерывы не мешали работе. Лучше всего совмещать их с другими служебными делами (отнести корреспонденцию, получить на складе расходные материалы, сделать важные телефонные звонки).
  10. Подберите для себя несколько проверенных и безопасных способов снятия стресса (исключите из их числа алкоголь, никотин, наркотики, быструю езду, компьютер и другие гаджеты).
  11. Кстати, за руль Вам лучше вообще не садиться.
  12. Начните вести дневник. В нем Вы сможете проанализировать свои успехи и неудачи, выразить свои эмоции, поделиться впечатлениями. А еще дневник дает возможность выговориться. Это позволяет пережить стрессы, сохранить ясность ума и позитивный настрой в жизни. Дневник развивает умение вести внутренний диалог, вырабатывает произвольное внимание и способность управлять своими эмоциями. Согласитесь, это уже не мало.
  13. При возникновении проблем не стесняйтесь обращаться за помощью. Хорошо, если есть родственники или друзья, которые могут поддержать в трудные моменты жизни. Если их нет, не впадайте в отчаяние. Обратитесь к психологу, который выслушает и поможет разобраться в сложной ситуации.

Как бы не складывалась жизнь, помните, что Вы не одиноки. Тысячи взрослых так же, как и Вы, живут с диагнозом СДВГ. И они не просто существуют, а живут полнокровной жизнью, строят карьеру, создают семью, радуются сами и приносят радость другим людям. У Вас тоже все получится.

В свою очередь, я готова внести посильный вклад. Пишите в комментариях к посту о своих проблемах, задавайте вопросы. Я с радостью на них отвечу.

Если у Вас есть знакомые, которые тоже воспитывают гиперактивных детей, поделитесь с ними этой информацией в социальных сетях. Возможно она будет им полезна.

Оставьте свой комментарий